![\"Aikuisten](\"http:\/\/bia.fi\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/aikuisten-harrasteliikunta.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Melko lailla tasan kuusi ja puoli vuotta sitten n\u00e4ihin aikoihin olin l\u00e4htenyt Jyv\u00e4skyl\u00e4n Fight Clubilta kohti kotiani. Peruskurssin harjoitukset olivat juuri loppuneet. Olimme opetelleet suoraa nilkkalukkoa, avoimen guardin ohittamista, suoraa k\u00e4silukkoa k\u00e4\u00e4nteisesti tehtyn\u00e4 ja perhosguardia. Peruskurssi oli kutakuinkin puoliv\u00e4liss\u00e4 ja olin jo t\u00e4ysin koukussa lajiin. Olin niin sanotusti l\u00f6yt\u00e4nyt sen oman juttuni – vaikka en varmasti tuolloin osannutkaan arvata, ett\u00e4 millaisia vaikutuksia sill\u00e4 olisi el\u00e4m\u00e4\u00e4ni.<\/p>\n
Aloittaessani t\u00e4m\u00e4n kirjoituksen 19. maaliskuuta 2013 olin juuri palannut Jyv\u00e4skyl\u00e4n kaupungin j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4st\u00e4 urheilijoiden palkitsemistilaisuudesta. Meit\u00e4 Fight Clubin harrastajia tapahtumaan oli kutsuttu kymmenen, joista seitsem\u00e4n p\u00e4\u00e4si paikalle. Seuramme parhaiten menestyneit\u00e4 olivat yhden MM-mitalin ja kasan EM-mitaleita ker\u00e4nneet naisharrastajamme, joihin voit tutustua Jyv\u00e4skyl\u00e4n Fight Like a Girl Clubin blogissa<\/a>. Muista kamppailulajeista palkittiin ainakin\u00a0Hokutoryu Jujutsun<\/a>\u00a0ja thainyrkkeilyn (JTBC<\/a>) harrastajia.<\/p>\n P\u00e4\u00e4dyin pohtimaan aikuisten harrasteliikuntaa, j\u00e4rjest\u00f6toimintaa ja peruskursseja. Kukaan seuramme vastuuvalmentajista ei saa palkkaa ja seuramme toimiikin yhdistyspohjalta. Valtaosa harrastajistamme on aikuisia ja suurin osa on aloittanut harrastuksen k\u00e4ym\u00e4ll\u00e4 peruskurssin. Seuramme peruskursseilla aloittaa vuodessa noin 150-200 uutta harrastajaa.\u00a0Kaikki seuramme palkitsemistilaisuudessa palkitut urheilijat ovat aloittaneet harrastuksensa aikuisi\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n Kenellek\u00e4\u00e4n ei varmasti tule yll\u00e4tyksen\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4sittelen t\u00e4ll\u00e4kin kertaa aihetta kamppailulajien kautta. Toki samoja asioita voi soveltaa muissakin lajeissa ja mielell\u00e4ni kuulen kommentteja my\u00f6s muiden lajien edustajilta.<\/p>\n Lasten ja nuorten liikuntamahdollisuuksista puhutaan paljon ja se onkin t\u00e4rke\u00e4 aihe. Mutta ent\u00e4 aikuisten liikunta, erityisesti sellaisten aikuisten kohdalla, jotka eiv\u00e4t ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 harrastaneet juuri mink\u00e4\u00e4nlaista vapaaehtoista liikuntaa sitten peruskoulun ja armeijan?<\/p>\n Tai sellaisten, jotka ovat ehk\u00e4 liikkuneet nuorempana, mutta aikuisi\u00e4ll\u00e4 liikkuminen on j\u00e4\u00e4nyt eik\u00e4 kaveri- tai ty\u00f6piireist\u00e4 l\u00f6ydy harrastes\u00e4hlyporukoita tai puulaakilentopalloa? Tai sellaisten, joita joukkuelajit eiv\u00e4t kiinnosta ja joita ajatuskin lenkill\u00e4 k\u00e4ymisest\u00e4 puistattaa? Oma ryhm\u00e4ns\u00e4 ovat viel\u00e4 ne, joille peruskoulun liikuntatunnit olivat helvetti\u00e4 ja jotka eiv\u00e4t ole koskaan l\u00f6yt\u00e4neet liikuntamuotoa, josta pit\u00e4isiv\u00e4t.<\/p>\n T\u00e4llaisia henkil\u00f6it\u00e4 ajautuu kamppailulajien peruskursseille yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n paljon. Osa ei tietenk\u00e4\u00e4n l\u00f6yd\u00e4 sit\u00e4 omaa juttuaan – joko kamppailulajeista yleens\u00e4 tai vain kyseisest\u00e4 lajista – mutta moni l\u00f6yt\u00e4\u00e4. Moni kiinnostunutkin voi lopettaa, jos l\u00e4hestyminen on v\u00e4\u00e4r\u00e4nlaista.<\/p>\n Pid\u00e4n peruskursseja eritt\u00e4in hyv\u00e4n\u00e4 tapana tutustuttaa uusi harrastaja lajiin. Kamppailulajeissa peruskursseja suositaan, koska ne madaltavat kynnyst\u00e4 osallistua ja tutustua uuteen lajiin. Nimenomaan aikuisille suunnatut peruskurssit (tai tekniikkakoulut) tuntuvat monessa ei-kamppailulajissa olevan melko harvinaisia – tai sitten niit\u00e4 ei markkinoida minulle kovin n\u00e4kyv\u00e4sti. Toki hyvi\u00e4 poikkeuksiakin l\u00f6ytyy, mm. aikuisten uinti- tai juoksutekniikkakoulujen muodossa. N\u00e4ist\u00e4 positiivisista esimerkeist\u00e4 muuten kuulisin mielell\u00e4ni lis\u00e4\u00e4, esimerkiksi kommenttiosiossa.<\/p>\n Kamppailulajeissa aloittaminen on yleens\u00e4 aika yksinkertaista: peruskursseja mainostetaan esimerkiksi netiss\u00e4, julisteilla ja\/tai lehtimainoksilla ja mukaan p\u00e4\u00e4see, seurasta ja lajista riippuen, joko ennakkoilmoittautumalla tai sitten tulemalla suoraan ensimm\u00e4isiin harjoituksiin.<\/p>\n Meill\u00e4 peruskursseille voi nyky\u00e4\u00e4n ilmoittautua t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 yksinkertaisen ilmoittautumislomakkeen netiss\u00e4 ja saapumalla ensimm\u00e4isiin harjoituksiin paikalle. Kaksi ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa saa kokeilla maksutta ja ilman sitoutumista. Kurssi kest\u00e4\u00e4 noin 2,5 kuukautta ja sen j\u00e4lkeen harrastaminen kokeneiden harjoituksissa on vapaata. Melko yksinkertaista, eik\u00f6 vain?<\/p>\n Omilla peruskursseillani tarkoituksena sis\u00e4ll\u00f6llisesti on, ett\u00e4 oppilaat oppivat lajin perustaitoja ja ennen kaikkea oppivat miten lajia harjoitellaan \u2013 turvallisesti.<\/p>\n ”Olen harrastanut X vuotta lajia Y, tarvitseeko minun k\u00e4yd\u00e4 peruskurssia?”<\/em>\u00a0lienee yleisimpi\u00e4 kysymyksi\u00e4, joita, joko palautelomakkeen tai suoraan s\u00e4hk\u00f6postin kautta, seurani yleiseen s\u00e4hk\u00f6postiin l\u00e4hetet\u00e4\u00e4n. Arvatkaapa mik\u00e4 on yleisin vastaukseni? \u201dKyll\u00e4 tarvitsee.<\/em>\u201d<\/p>\n Muita lajeja harjoitelleilla voi olla teknist\u00e4 osaamista tietyist\u00e4 osa-alueista sin\u00e4ns\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti \u2013 esimerkiksi potkunyrkkeily\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n harrastanut luultavasti p\u00e4rj\u00e4\u00e4 hyvin my\u00f6s vapaaottelun pystyotteluharjoituksissa. Potkunyrkkeily\u00e4 harjoitelleelta puuttuu kuitenkin usein tarvittavat perustiedot matto- ja pystypainista, jotta jatkoryhm\u00e4ss\u00e4 harjoittelu olisi sujuvaa. My\u00f6s jo pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n harjoitusturvallisuuden takia kaikkien jatkoryhm\u00e4ss\u00e4 k\u00e4yvien tulisi olla kutakuinkin samalla viivalla perusasioiden kanssa.<\/p>\n Edelliset asiat olivat niit\u00e4 tekniseen osaamiseen liittyvi\u00e4 seikkoja. T\u00e4rke\u00e4mp\u00e4n\u00e4 pid\u00e4n itse kuitenkin lajin perusperiaatteiden ja ns. lajifilosofian oppimista. Teknisell\u00e4 tasollahan ly\u00f6nti on ly\u00f6nti ja k\u00e4silukko on k\u00e4silukko, mutta miksi vapaaottelun pystyottelu n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 erilaiselta kuin potkunyrkkeilyss\u00e4, vaikka molemmissa ly\u00f6d\u00e4\u00e4n ja potkitaan? Tai miksi judon ja BJJ:n matto-ottelu n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 erilaiselta, vaikka molemmissa kuristellaan ja lukotellaan? Vastaus l\u00f6ytyy p\u00e4\u00e4osin s\u00e4\u00e4nt\u00f6eroista, joka johtaa my\u00f6s eroavaisuuksiin harjoittelumenetelmiss\u00e4.<\/p>\n Aikuisten peruskursseille hakeutuu ihmisi\u00e4 hyvin erilaisista l\u00e4ht\u00f6kohdista. V\u00e4it\u00e4n, ett\u00e4 viisivuotiaiden painikoulussa fyysiset erot ovat pienempi\u00e4, kuin peruskurssilla, johon tulee miehi\u00e4 ja naisia ik\u00e4haarukasta 15-50 -vuotta, aiemman liikuntapohjan vaihdellessa v\u00e4lilt\u00e4 ”entinen huippu-urheilija” vs. ”viimeiset 15 vuotta sohvaperunana”. T\u00e4st\u00e4 johtuen tiettyj\u00e4 asioita pit\u00e4\u00e4 ottaa huomioon, kun kurssia suunnitellaan ja harjoituksia ohjataan.<\/p>\n Erityisesti harjoitusten sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4 fyysinen rasitus on asia, jonka suhteen pit\u00e4\u00e4 olla tarkkana. Toisaalta treenien tulee olla sellaisia, joissa tulee hiki, mutta jotka eiv\u00e4t karkoita fyysisyyteen tottumattomampia tai sit\u00e4 hieman karsastavia pois. Erityishuomiona mainittakoon, ett\u00e4 nimenomaan punnerrusten teett\u00e4mist\u00e4 pyrin v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 ne ovat keskim\u00e4\u00e4rin se lihaskuntoliike, jota ihmiset vihaavat eniten. T\u00e4m\u00e4kin tietysti riippuu ryhm\u00e4st\u00e4 ja tilanteesta, mutta noin keskim\u00e4\u00e4rin punnerruksia ei ohjaamissani peruskurssiharjoituksissa juurikaan tehd\u00e4.<\/p>\n Meill\u00e4 fyysisyys tulee p\u00e4\u00e4osin lajiharjoittelusta, joka on taas useimmille huomattavasti miellytt\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin kuntojumppaaminen. Joku rajoitettu positiosparrikin on jo sellaista, ett\u00e4 koska painiminen on kurssilaisten mielest\u00e4 kivaa, niin se hiki ja heng\u00e4styminen ik\u00e4\u00e4n kuin kuuluu asiaan ja se ”kuntoilu” menee siin\u00e4 ohessa. Koska painiminen on useimmille kurssilaisille t\u00e4ysin uusi kokemus, saavat yleens\u00e4 hyv\u00e4kuntoisemmatkin painimisesta ”kunnon treenin” irti.<\/p>\n Fyysisyyden lis\u00e4ksi my\u00f6s se, miten opetettavia asioita teetet\u00e4\u00e4n, virheit\u00e4 korjataan ja palautetta annetaan, on \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen t\u00e4rke\u00e4\u00e4<\/strong>. Negatiiviset kokemukset liikunnasta voivat juontua esimerkiksi siit\u00e4, ett\u00e4 kun ei p\u00e4rj\u00e4nnyt salibandyss\u00e4 luokan kovimmille urheilijoille, sai liikunnasta huonon numeron – eik\u00e4 pid\u00e4 unohtaa aina viimeisen\u00e4 joukkueeseen valituksi tulemista. T\u00e4llaisia elementtej\u00e4 ei kovin monesta kamppailulajista l\u00f6ydy (pl. ehk\u00e4 joidenkin lajien vy\u00f6kokeet ja niiden arvostelu).<\/p>\n Kukin harrastaja tekee sill\u00e4 tasolla, mill\u00e4 itse pystyy ja osaa ja opettajien ja valmentajien teht\u00e4v\u00e4 on sitten korjata virheit\u00e4 ja opettaa uutta. Itse korostan aina kurssien aikana sit\u00e4, ett\u00e4 mit\u00e4\u00e4n – t\u00e4rkeit\u00e4 turvallisuusseikkoja lukuunottamatta – ei tarvitse osata ensimm\u00e4isell\u00e4 eik\u00e4 toisella kerralla, vaan ett\u00e4 kurssilla ollaan nimenomaan opettelemassa asioita. Meill\u00e4 kuperkeikoista ei jaeta tyylipisteit\u00e4.<\/p>\n Itselleni peruskursseja opettavana on aina yht\u00e4 hienoa n\u00e4hd\u00e4, kun jossain vaiheessa se kurssin alussa oikean ja vasemman sekoittanut kaveri huomaakin, ett\u00e4 ”Hei, m\u00e4h\u00e4n osaan t\u00e4n jutun<\/em>”. Usein t\u00e4llaisista henkil\u00f6ist\u00e4 tuleekin pitk\u00e4\u00e4n lajin parissa viihtyvi\u00e4, ahkeria harjoittelijoita.<\/p>\n Lasten ja nuorten hyv\u00e4 liikuntaty\u00f6 antaa sen kipin\u00e4n koko el\u00e4m\u00e4n kest\u00e4v\u00e4lle liikuntaharrastukselle. Kaikille t\u00e4t\u00e4 kipin\u00e4\u00e4 ei kuitenkaan tule tai se jostakin syyst\u00e4 sammuu.<\/p>\n Aikuisten harrasteliikuntaa ei pit\u00e4isi v\u00e4heksy\u00e4, koska sill\u00e4 on eritt\u00e4in suuri kansanterveydellinen merkitys. Jos harrasteliikuntaseura saa sen kipin\u00e4n sytytetty\u00e4 uudelleen, on sill\u00e4 kansanterveyden lis\u00e4ksi suuri merkitys my\u00f6s yksil\u00f6tasolla. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti liikkuva ihminen on l\u00e4hes poikkeuksetta terveempi, jaksavampi ja hyv\u00e4ntuulisempi.<\/p>\n Suomessa toimii valtava m\u00e4\u00e4r\u00e4 yhdistyspohjaisia liikuntaseuroja. N\u00e4iss\u00e4 toimii tuhansia suomalaisia, jotka uhraavat omaa vapaa-aikaansa muiden ihmisten liikuntamahdollisuuksien takaamiseksi. Siit\u00e4 suuri kiitos heille.<\/p>\n Yritet\u00e4\u00e4n pit\u00e4\u00e4 huolta my\u00f6s aikuisliikunnasta.<\/p>\n 1. kuva:\u00a0gwen roolf<\/a>,\u00a0http:\/\/www.flickr.com\/photos\/nimariel\/2650693474\/<\/a>,\u00a0CC BY-NC-SA 2.0<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Melko lailla tasan kuusi ja puoli vuotta sitten n\u00e4ihin aikoihin olin l\u00e4htenyt Jyv\u00e4skyl\u00e4n Fight Clubilta kohti kotiani. Peruskurssin harjoitukset olivat juuri loppuneet. Olimme opetelleet suoraa nilkkalukkoa, avoimen guardin ohittamista, suoraa k\u00e4silukkoa k\u00e4\u00e4nteisesti tehtyn\u00e4 ja perhosguardia. Peruskurssi oli kutakuinkin puoliv\u00e4liss\u00e4 ja olin jo t\u00e4ysin koukussa lajiin. Olin niin sanotusti l\u00f6yt\u00e4nyt sen oman juttuni – vaikka en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[5,44,1],"tags":[45,46],"jetpack_featured_media_url":"","yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\nMihin unohtui aikuisten liikunta?<\/h2>\n
Peruskurssien syvin olemus<\/h2>\n
Mit\u00e4 aloittelevien aikuisten opettamisessa tulisi huomioida?<\/h2>\n
Lopuksi<\/h2>\n